- Buna, Irina! Mă bucur că ai acceptat invitația de a-mi acorda un interviu. Îmi poți spune câteva cuvinte despre tine?
Buna, Mihai! M-a bucurat mult invitația ta!
Sunt o persoană obișnuită, cu o paletă diversă de emoții și preocupări. Îmi plac sportul, teatrul, glumele și scrisul (la cuvinte scrise mă pricep destul de bine). În mare parte a timpului sunt psihoterapeut. Lucrez în special cu adulți și adolescenți, în cabinet și online, iar de ceva vreme organizez și workshop-uri și cursuri pe teme de psihologie.
- Am trăit momente frumoase împreună ca și colegi de liceu. Erai de pe atunci pasionată de psihologie? Ce te-a motivat să alegi profesia de psiholog și să lucrezi în mod direct cu oamenii?
Așa este, am împărtășit multe momente frumoase în liceu.
De mic copil știam că “îmi place să ajut oameni” (cum ziceam atunci), însă la psihologie am ajuns mai târziu. În liceu eram atrasă de zona umană - de manifestările artistice și de știința oamenilor. Mai exact de actorie și sociologie.
Apoi, în clasa a XII-a am dat de manualul vechi de psihologie prăfuit într-un dulap. Era noapte. M-am pus pe jos în cameră și l-am răsfoit câteva ore. M-a prins foarte tare.
- Crezi că în Romania, în momentul de față, oamenii au din ce in ce mai multa nevoie de terapie?
Cred că în România (și nu numai) terapia ar fi fost benefică de foarte mult timp ca serviciu, dar abia în ultimii ani a apărut o deschidere mai mare către ea. Este și firesc, având în vedere că o vreme a fost cenzurată și interzisă de regimul comunist din România. Apoi au urmat ani lungi de (re)construcție - proces în care, din anumite perspective, încă ne aflăm.
- Ce categorii de oameni au cea mai mare nevoie de terapie si cu ce categorii lucrezi tu cel mai des?
Psihoterapia devine cu adevărat necesară atunci când dificultățile emoționale și psihologice afectează funcționarea zilnică - stare prelungită de alertă, scăderea capacității de grijă de sine (somn, alimentație, dorință de viață), dificultăți semnificative în relații sau la muncă etc.
În general, psihoterapia nu este un serviciu de urgență, astfel că orice persoană poate apela la terapie dacă simte nevoia unui sprijin psiho-emoțional. Oameni din toate categoriile pot beneficia de terapie, dacă își doresc asta, pentru teme precum: relații, traumă, anxietate, depresie, gestionarea emoțiilor, limite personale, imagine de sine și multe altele.
- Crezi că exista o tendință generală de negare a nevoilor emoționale?
Da, cred asta cu destulă tărie. Observ o tendință puternică de negare sau evitare a nevoilor emoționale. Am ajuns să împărțim emoțiile în „negative” și „pozitive”, ca și cum unele ar fi acceptabile, iar de altele ar trebui să scăpăm… ieri, dacă se poate.
Dacă scopul este să scapi de ceea ce simți, devine imposibil să ai grijă de nevoile tale emoționale, pentru că asta presupune, în primul rând, să stai în contact cu emoția ta și apoi să observi contextul și impactul ei asupra ta.
- Care este părerea ta despre instrumentele terapeutice care pot ajuta oamenii în timpul, dar și după terapie, cum ar fi jurnalul terapeutic, bijuteriile anti-stres?
Cred că instrumentele terapeutice pot fi resurse utile pentru creșterea conștientizării emoționale și gestionarea diferitelor stări prin care trecem.
Jurnalul este folosit des în terapie și am observat că îi ajută pe mulți să-și organizeze gândurile, să se descarce și să urmărească în timp cum au trăit anumite experiențe. Mintea tinde fie să uite trăirile neplăcute, fie să le accentueze, pierzând astfel imaginea de ansamblu.
Eu încurajez oamenii să găsească instrumentele care funcționează pentru ei. Pentru unii, jurnalul terapeutic poate fi mai potrivit, pentru alții resursele care îi ajută să se conecteze cu corpul – cum ar fi un pistol de masaj sau o bijuterie anti-stres.
- Din punctul tău de vedere este bine ca oamenii din ziua de astăzi să se informeze despre sănătatea mentală și despre cum se pot ajuta pe ei înșiși? Care crezi că sunt cele mai bune metode?
Cred că este foarte util. Mult timp sănătatea mintală a fost un subiect ascuns sau desconsiderat. Faptul că nu vorbim despre depresie, anxietate, doliu sau suicid nu le face să dispară, ci crește izolarea celor care trec prin ele.
Nu există o metodă universal valabilă - depinde de persoană și de problematica ei. Cărțile de self-help, tehnicile de grounding sau jurnalele (și nu numai) pot fi instrumente utile pentru a ajuta oamenii să gestioneze mai ușor dificultățile.
De obicei ele funcționează până când apar mecanismele de coping mai profunde; atunci, terapia devine extrem de valoroasă.
- Crezi că este destulă conștientizare și informare pe aceste teme în mediul online?
Există tot mai multă informație și dacă ai acces la internet, o poți găsi relativ ușor. Probleme apar în lipsa accesului, dar și din cauza imposturii - persoane fără formare validată oferă informații ca și cum ar fi specialiști psihologi.
În plus, formatul actual de postări scurte din social media simplifică excesiv teme complexe. Se creează, astfel, o lipsă de nuanță prin care autorii se adaptează la disponibilitatea tot mai redusă a oamenilor de a citi informații complexe zise pe larg. Trăim în secolul lui „nu am răbdare”.
- Eu am un magazin de instrumente terapeutice prin care încerc să ajut oamenii să se relaxeze, să se aducă in prezent. Crezi că această metodă poate completa mersul clasic la psihoterapeut?
Sigur că da. Terapia se desfășoară, de regulă, o oră pe săptămână, iar ce face fiecare între ședințe este esențial pentru proces. Instrumentele terapeutice pot fi resurse foarte utile pentru completarea ei, mai ales cele care îi ajută pe oameni să fie mai prezenți (unul dintre obiectivele importante ale terapiei).
- O ultimă întrebare care este, de fapt, împărțită în două: ce îți place cel mai mult la ceea ce faci și ne poți povesti un moment frumos din experiența ta?
Îmi place că pot fi parte din parcursul oamenilor atunci când își iau viața în mâini și încep să trăiască asumat, în acord cu propriile nevoi și valori, nu după scripturile predefinite de familie sau societate.
Au fost multe momente frumoase, dar nu pot oferi detalii fără acordul celor implicați. Printre cele valoroase pentru mine sunt momentele în care oamenii își schimbă imaginea de sine, își cresc sentimentul valorii personale (nu în sens narcisist) și învață să se conecteze mai autentic cu alții. Din aceste locuri, își reorganizează viața și relațiile - și îi vezi cum încep să înflorească.
Pentru a afla mai multe despre Irina și activitatea ei de psihoterapeut puteți intra aici: https://www.psiholog-ib.ro